第四篇

健康与保健

人最宝贵的东西是生命，因为生命对于人只有一次。如何使得自己活得更长、活得更潇洒、活得更有价值？健康是关键。如何使自己有个健康的体魄，除去遗传因素是自己无法回避的以外，自身该如何办？我谈以下的体会：一、加强运动。或干体力活，或参加体育锻炼，或走路慢跑都是运动。因为运动心脏跳动就加快，血液循环就畅，人的新陈代谢功能就旺盛，生命也就旺盛，人就吃得多睡得好，人的体魄强筋骨壮。人就病少活得就舒心。二、存好心。一个人光生理健康还不行，心理也要健康。所谓好心就是一颗平常善良的心。那种成天嫉妒人、成天研究整人、害人、搬弄是非、结党营私的人，终究没有好下场。人存好心，天有好报，正是忠厚传家久。三、无病早防。百病从口入。人一生养成科学的饮食习惯至关重要。如有高血压遗传基因的人，从年青时就要注意动物脂肪的摄入量。等到血管壁上已沉积很多的胆固醇而使血管硬化了再吃药、住院治疗其实已经晚了。近代科学研究，以下四种食品应限量食用？

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1、油煎烟熏食品：快餐面、油饼油条、麻花薯条、腊肉腊鱼等，因为其中二苯芘含量高。二苯芘是主要致癌物质。

2、严重污染的水产品，如带有煤油味的鱼、虾、蟹、鳖等，因为二恶英含量高。二恶英是严重致癌物质。

3、腌菜、剩菜、剩饭。因为亚硝酸盐含量高。

4、霉变的食物：如霉了的花生、面粉、豆类。因为黄曲霉素含量高。亚硝酸盐、黄曲霉素也是严重致癌物质。

四、洁身自好。远离毒品、远离娼妓。现代科学证明：体液和血液是艾滋病、性病、乙肝、丙肝等恶性传染病的主要传染途径。

五、不吸烟少饮酒，一生养成良好的生活习惯。烟雾里究竟有多少对人体有害的物质，人类至今也没弄清楚。但抽烟既害人又害己又耗财已是不争的事实。少饮酒少到多少？一个成年人的肝脏一天只有分解二两乙醇的能力，超过二两对人就有害了。

六、有病早治。有了病自然要早治，等到器管或组织被伤害严重了再治，肯定是得不偿失的事。

七、有病上医院。千万别信巫婆庸医的欺骗。随着医学的高度发展，中老名医的“望”、“闻”、“问”、“切”诊断方法都已受到质疑，况且大字不识或双目失明的粗俗人呢？

八、尽量少吃药。是药三分毒。中毒受损的最后都是肝脏肾脏，俗话说一付肝脏一条命，二颗肾脏半条命，千万别乱吃药而送了命。

九、尽量少吃西药。西药治病效果快是不争的事实。但西药会伤害其它健康器管也是事实。世界卫生组织几乎每年都要公布一批禁用的药物，这是经无数人牺牲健康换来的，我们为什么要加入到这个试验队伍中去呢？特别是激素类药，即那些带有松字的药，服用时要慎之又慎。

十、努力学习保健知识。所谓保健知识，包括人的生理知识、临床基本知识、药物基本知识、膳食基本知识、运动基本知识等。心理保健知识包括心理健康同生理健康关系，如何保持平和的心态、遇到困难和挫折时的应对能力，遇到侮辱和委屈时的应对能力等。

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十一、善待孕妇。孕妇是家族的希望。一个人的体质其实在娘的腹中是决定性阶段。保证孕妇的营养和休息是全体家庭成员的义不容辞的责任。关心下一代不从孕妇开始从哪儿开始呢？母亲对儿女的关心，至关重要的是在怀孕期间不要乱吃药。因为胎儿的生命太潺弱，经不起任何药物的毒害。现代科学证明，生出诸多先天性疾病的婴儿，绝大部分是母亲在婴儿相应器管发育期吃药，受药物的毒害而发育不全造成的。大人确实病了，情愿中止妊娠，去吃药治病，也不要侥幸生出一个可能先天畸型的孩子，那样的话，对家庭是悲剧，对孩子就是罪恶了，请何氏家族后世子孙切记切记。

十二、有人以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多都是经济发达生活富余了造成的，其实是自己卫生保健知识没跟上。许多人不是死于疾病，而是死于无知。因为很多病是可以不让它发生，从而避免死亡的。现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，坚持文明键康的生活方式就可以少得病、不得病。一般来说应从以下四方面注意：

1、合理膳食：每天一代牛奶加二片VC、VB，250G—350G米饭或者面食；三分蛋白，即：一两瘦肉或者一个鸡蛋，二两豆腐或者鱼虾，三两鸡或者鸭。动物蛋白属鱼类最好，植物蛋白属黄豆最好；一斤蔬菜或者水果：一日三顿八分饱，有粗有细不甜不腻

2、适量运动：阳光、空气、水和运动构成生命和键康的源泉。

3、戒烟限酒；

4、心理平衡：忘掉过去、不看现在，享受今天，看好明天。

十三、吃什么有营养？

我认为不是人参也不是大鱼大肉，而是每天至少要吃30种以上的食物，品种是越多越好。因为食物越多，所含营养成分越全面，越容易消化，对人体越有益。海水的微量元素是最丰富的，我们内陆人对微量元素的获得受食物的局限往往是不全面的，每天至少有一餐应该有海菜，没有荤菜素菜也好，紫菜海带价格不贵，补充微量元素的作用是一样的。

十四、心宽才能意乐。

我有一个朋友实在令我佩服，他的社会地位不如我，财产不如我，生存环境不如我，但他活得比我快活，我把他的口头禪录于后，供大家欣赏：

日出东海落西山，

喜也一天忧也一天。

遇事不钻牛角尖，

身也舒坦心也舒坦。

自食其力挣到钱，

多也不嫌少也不嫌。

荤素搭配日三餐，

粗也香甜细也香甜。

新旧衣服都可穿，

新也御寒旧也御寒。

住房条件不攀比，

宽也安眠窄也安眠。

夫妻恩爱过日子，

苦也心甘甜也心甘。

面对忧愁巧处理，

日也乐观夜也乐观。

一个人修身养性到如此地步，你说该不该羡慕。

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十五、密切关注三高：

这里说的三高，是指的血压高、血糖高和血脂高。

关注的最有效方法是每年做一次血常规检查，弄清自己的血压、血糖和血脂有多高。血压不能超过90/140，血糖不能超过2.1。血脂不能超过6.8，一旦超过就要服药。

高血压可引发中风冠心病，高血糖可引发糖尿病，高血脂则危害更大，切记切记。