【安氏当代名人录】《老龄健康长寿秘诀精粹》
- 中华安氏网 2008年11月23日 安志民录
【安氏当代名人录】
《老龄健康长寿秘诀精粹》老年朋友的福音
近期，绵阳市老龄委、绵阳市老年大学、绵阳市中医学会联合编印的《老龄健康长寿秘诀精粹》一书，向老龄朋友们推荐了古今中外的上千条健康长寿秘诀。
这些秘诀编辑精炼、简单明了、适用性强、操作便捷、效果很好。仅举“终生不感冒”秘诀一例，谁都知道，人们时常患感冒，且一旦患上感冒，无特效药医治，至少要难受一个星期，若发展成重感冒，便需吃药、打针，甚至输液，否则引发其他病症后就更加麻烦了。倘若去看医生，连挂号费加医药费，一次至少二三十元，若打针、输液一个疗程至少几十元或上百元。花钱是小事，更重要的是身体遭罪、难受。“感冒是百病之窗”，若引发出其他重危疾病，就更加使身心和经济都遭受严重的损失。而“终生不感冒”之秘诀，用食指按摩人中、风府两穴位，经亲身体验，在未感冒时可以预防感冒，有预感将要感冒或有感冒先兆时，可以迅速按摩两穴位调整其正常，即使已患感冒之最初，在当天之内亦可调整回来，不需花一分钱。
书中其他众多秘诀，如小便时闭嘴咬牙防、治牙痛，早晨空腹喝杯淡盐水防、治便秘，常按摩长寿穴位益寿等，均同样简便易行，效果佳。故被称为“资寿通鉴”的该“秘诀”一书，真可谓给老龄朋友们带来了福音。
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【安氏族人健康长寿秘诀】
目录介绍
一、益寿篇
——古今中外名人、寿星论长寿
(一)名人论长寿
益寿格言(3)
健康名言录(6)
胡耀邦的益寿行(6)
康德长寿的奥秘(7)
罗朗德的长寿术(8)
张湛论长寿(9)
陶弘景论长寿(10)
孟诜论长寿(11)
长寿法则二则(13)
(二)寿星谈长寿
知名老人谈长寿(14)
141岁寿星孙思邈论长寿(15)
百岁寿星吴图南话长寿(17)
160岁的世界老寿星(19)
梁漱溟的长寿秘诀(20)
长寿老汉的奥秘(21)
长寿经验谈(22)
世界寿星之冠(23)
(三)长寿之道
孔子益寿之道(25)
乾隆皇帝长寿之道(26)
张群百岁谈益寿之道(26)
陈嘉庚益寿之道(27)
马寅初益寿之道(28)
卡特长寿十法(29)
刘海粟长寿之道(29)
费新我养生之道(30)
长寿“五忘诀”(31)
益寿“三忘记”(32)
(四)长寿谚语·长寿诗
健脑三件宝(33)
养生八字法(33)
益寿谚语五则(33)
延年谚语七则(35)
养生二十忌(36)
长寿“三字经”(37)
益寿歌(38)
爱好与养生(39)
老年养生的几多几少(39)
(五)长寿秘诀
长寿诀(40)
长寿必须七个做到(41)
生活方式与寿命(42)
健康长寿五大法则(43)
长寿老人的特点(43)
四叟趣谈长寿(44)
老年人养生的好方法(45)
老人养身五戒(46)
“不老”七准则(46)
(六)长寿诗话
长寿老人长寿诗(47)
白居易咏长寿(48)
乐天长寿(48)
咏长寿术(49)
“七老会”长寿诗(49)
古代《十叟长寿歌》(51)
名人益寿诗话(52)
曹操益寿诗(53)
益寿“六疗”歌(53)
(七)青春常驻秘诀
青春常驻的秘密(54)
寿与“五伴”(55)
心底无忧人寿长(56)
长寿主要靠乐观精神(56)
老年人跳舞有益长寿(57)
恩爱夫妻有利于长寿(57)
家和子孝人长寿(58)
心态平衡人长寿(58)
老人十养歌(59)
二、养生篇
(一)中国古代养生术
养生格言(63)
古代六大养生术(66)
庄子“静默”养生(68)
日常养生法(69)
郑板桥“糊涂”养生(69)
齐白石养生“七戒”(70)
老人养生“三字经”(70)
老人养生歌(72)
(二)科学养生
科学养生的秘诀(73)
养生的十种方法(75)
养生的原则及措施(76)
老年养生的禁戒(77)
咽津养生延年益寿(77)
老龄养生十戒(78)
现代养生秘诀(78)
“朝三暮四”养生法(79)
饭前养生益身心(80)
(三)睡眠养生
睡眠长短与寿命(81)
睡好觉的20个方法(82)
克服失眠八秘诀(84)
科学睡眠七法(85)
老人睡眠秘诀(88)
治疗失眠的秘诀(89)
入睡快的诀窍(91)
老年人应选哪种睡姿(92)
如何提高睡眠质量(93)
(四)养生抗衰老
催人早衰的八大因素(95)
七情过盛催人老(96)
延缓衰老的秘诀(98)
更年期妇女防衰老有法(99)
能抗衰防老的花粉(101)
如何防止性衰老(102)
返老还童七字诀(103)
长寿者的立、坐、卧、行(104)
寿斑与衰老(105)
(五)名人谈养生
古代名人“养生十诀”(107)
“粥道”养生术(108)
老教授韩百灵谈养生(110)
韩玉亭的“五心养生术”(111)
葛洪谈养生(112)
四大养生之术(113)
石成金的养生秘诀(114)
赵朴初的《宽心谣》(117)
“六心”养生术(118)
(六)茶经养生
陆羽“茶经”养生(123)
茶叶能延缓老化(124)
常饮茶有益养生(125)
饮茶秘诀(125)
饮茶可减肥健美(126)
老人喝茶不易发心脏病(126)
絮语烟酒茶(127)
饮茶几不适(128)
(七)和酒养生
“酒色财气”四堵墙 超凡出世益寿康(129)
烟酒一家 危害倍加(131)
老年人少量饮酒有益(131)
适合老年人服用的药酒(132)
葡萄酒能健心(133)
适量饮酒可预防心脏病(133)
用酒几不宜(134)
三、营养篇
(一)饮食与寿命
饮食养生格言(137)
老年人不宜多吃的食品(139)
饮食六宜(140)
老年人不要过多吃维生素(141)
谈谈老年人吃零食(141)
过量食用植物油有害(142)
五种开水对人体有害(143)
老年人不宜多喝咖啡(144)
(二)营养与衰老
挡住衰老的七种营养品(146)
使人衰老的食品(147)
用药物饲养的肉食危及人体健康(148)
食用脂肪量少易患溃疡病(149)
有益于老年人的营养佳品(149)
老年性疾病怎样选择水果吃?(150)
食菠萝有助消化肉食(151)
科学饮食能益智长寿(152)
预防老年斑形成的食品(152)
(三)老年营养标准
老年人饮食营养新标准(153)
我国小康营养六标准(154)
老年饮食原则(154)
进餐新概念 一日三个五(155)
不吃早饭易发胖(156)
晚饭应早吃(156)
新食疗歌(157)
粥疗歌诀(157)
(四)有益养身的食品
有益养身的最佳食品(158)
黑豆可养身延寿(159)
有助于记忆的食品(160)
喝果汁益健康(161)
五种健美食品(162)
使头发乌黑秀丽的食品(163)
(五)科学饮食助长寿
饮食养身的窍门(165)
饥饿时不宜吃的食品(167)
饮食的禁忌(168)
老年人饮食的注意事项(169)
饮水的学问(170)
防老抗病的有效饮食(171)
日常益寿食品(171)
老年人饮食十忌(173)
饭后五不宜(174)
(六)疾病与饮食
老年主要疾病与饮食(175)
可预防脑溢血的食品(178)
能降低胆固醇的饮食(179)
对症吃水果(180)
能降高血压的水果(181)
豆腐的医疗作用(182)
老年人食疗四则(183)
哪些疾病须“忌口”(186)
药用食品三种(188)
(七)合理膳食
合理膳食十个字(189)
注意平衡膳食(191)
老年人膳食结构(192)
老年人食谱(193)
饮食养生“三字经”(194)
饮食养生指南歌(194)
长寿食疗歌(195)
菜疗歌诀(196)
四、健身篇
(一)运动·长寿·不衰
运动健身三字经(200)
运动能延年益寿(200)
散步五法(201)
五禽戏益长寿(202)
“臂跑”可代替跑步(203)
上下楼梯有益健身(204)
老年人运动后的“五不宜”(205)
安步当车长寿之道(206)
老龄保健秘诀(206)
(二)运动·防病治病
踝部运动防动脉硬化(207)
悬身可治老年病(208)
怎样预防老年性腰腿痛(208)
运动能治病(209)
糖尿病人的运动(210)
运动防感冒(210)
(三)体育·健身长寿
体育与长寿(212)
适宜的锻炼时间(213)
老年体育锻炼的“四忌”和“四要”(214)
老年人锻炼的“五忌”(216)
(四)勤奋多思·长寿
勤于思考的人长寿(217)
编织有益健康长寿(218)
(五)读书·健身抗衰老
读书养生格言(219)
读书防衰老(219)
脑运动助长寿(221)
读书养生好方法(222)
养生有道 读书看报(223)
读书是高雅的养生之道(224)
(六)挥毫泼墨寿而康
书画家多长寿(225)
笔耕乃为益寿方(226)
绘画可养生益寿(226)
舒同谈书法健身(227)
书法犹如气功太极拳(227)
(七)按摩健身治病
预防前列腺肥大按摩法(228)
健康全身的按摩法(229)
人体内有俩“长寿穴”(229)
防衰老的按摩法(231)
远离感冒的诀窍(232)
终生不感冒巧手法(233)
经络按摩健身(234)
神仙保健法(235)
五、保健篇
(一)保健·耳聪目明
五官保健法(239)
古人保护牙齿的方法(240)
护齿四法(240)
老年耳聋可推迟(241)
老年健康的特征及措施(242)
老年保健六方法(245)
保健十功(245)
保健十八法(246)
(二)保健·强身壮体
健康“七字诀”(247)
保健的“最佳点”(249)
“九个一”身心健康法(250)
“五快”、“三良”健康法(251)
老年人早晨健身法(252)
脑力劳动保健要点(254)
老年人保健十忌(255)
(三)保健·延年益寿
身体信息与保健对策(258)
老年人健康的金钥匙(260)
健康寿命三角形(261)
防老先健脑(262)
积极预防老年痴呆病(263)
(四)保健·防病治病
高血压病人应注意十条(264)
便秘体疗操(265)
如何防治高血压(265)
高血压食疗方(268)
脑血管病的食疗(269)
疾病有哪些禁忌(271)
(五)保健·增强活力
健康长寿首当保肾(272)
吸烟是成年人早死的主要原因(273)
老年人防便秘(274)
起床前活动防老化(275)
过分安静对老年人健康有害(276)
看电视长寿操(278)
家居的隐形杀手(282)
(六)保健·防治癌症
芦笋对老年病和癌有疗效(284)
防癌怎样做到“五多五少”(285)
玉米能抗癌(286)
远离癌症牢记十五条(287)
大蒜可防癌(288)
防癌措施(290)
防癌十二条(290)
癌症的七个早期讯号(291)
有防癌作用的食品(292)
(七)保健·康乐延年
康乐养生格言(296)
老年人应有生活乐趣(297)
音乐与老年人健康(298)
有趣的“十八笑”(299)
“十乐”养生益寿(300)
老年人在生活中要注意五点(301)
快乐——健康之本(302)
垂钓有益康乐延年(303)
附 录
洪昭光教授“生活方式与健康老龄化和心血管病”专题报告摘要(307)
赵步长教授在中南海为中央老干部等健康教育讲演摘要(323)
齐国力教授“健康是人生的第一财富”讲座摘要(339)常用食物胆固醇含量表(349)
把自我保健作为固有的生活习性，成为生活方式的自然组成部分，成为自觉的行为规范
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