【安姓氏家谱源流】
　　世界华人名人网安氏宗亲族谱信息



　　安 1961【江苏无锡】胶山安氏黄氏家乘合钞十六卷 （清）安曾发辑 清嘉庆十六年（1811）刊本 美国 1962【江苏无锡】胶山安氏黄氏家乘合钞 不分卷 清咸丰元年（1851）钞本 日本 美国 注：一名《瞻族录》、《胶山安氏家乘瞻族录同续 编》。 1963【江苏无锡】胶山安黄氏宗谱二十四卷 （民国）安荣光 安宗愈编辑 民国间中和堂天全堂活字本 二十八册 北图 注：有民国二十年侯鸿鑑序。 1964【江苏无锡】安氏族谱不分卷 （民国） 安涛辑修 民国元年（1912）无锡安氏铅印本 河南图 1965【湖北浠水】浠川安氏宗谱□□卷 湖北浠水县博（存卷1、5） 1966【贵州黔西】水 西安氏族谱不分卷 清光绪间钞本 一册 中央民院 1967 安氏家乘拾遗一卷 （明）安希范撰 稿本 上海图 注：附《罨画楼墨馀》一卷、《盂公不在兹 集》 一卷。



【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】

　　【安氏族人健康长寿秘诀】

　　　　　　　　　益寿篇 ---- 二十招让你益寿的方法

　　想长寿吗？科学家发现，除了基因和偶然性之外，生命衰老的每个迹象基本上都是受生活方式的影响所致。这里有20条简单的小诀窍，能让你的一生幸福长寿。并不是要你当苦行僧，实际上，你所需要做的会令你更好地享受生活，而且很快你就会发现精力更充沛了，更少生病了。怎么样？现在就行动起来吧。
　　1、多吃鱼
　　鱼不仅是很好的低热量蛋白源来源，同时还是获取欧米茄-3脂肪酸（维持心脑健康很重要的营养）的最佳途径。一周吃几次冷水鱼将有助于保持活跃敏捷的思维。像大麻哈鱼和沙丁鱼既美味又健康。抹上脱脂蛋黄的沙丁鱼三文治也不错，还有胡桃。
　　2、全麦面包
　　研究表明，适量的全麦食品有利于血糖稳定，降低糖尿病危险，并提供人体所需的营养和纤维。全麦食品使你感觉饱的时间更长一些，因此你不会贪吃过多的碳水化合物。
　　速成法：找那些标签上标有“未经精加工”的面包、麦片及其他谷类食品。
　　3、少食多餐
　　波士顿的一家妇女医院发现，大吃一顿之后1小时心脏病的发作危险提高了10倍，而且这种危险会持续一整天。美食和救护车联系在了一起，你会怎么做？一天多次、少量地进食将有助于保持血糖稳定，精力充沛。
　　速成法：外出就餐只点一份沙拉或开胃菜，或者把主菜分成几份，只吃其中1份。平时注意少食多餐。

　　4、让身体动起来
　　运动让你更健康，也更快乐。芬兰科学家对1300名中年男性进行了为期10年的跟踪研究，发现那些锻炼时间长的人摄氧量更大，死于任何疾病（包括心血管和癌症）的比例也较低。
　　速成法：把每天的锻炼分成2——3次进行，仍能收到同样的效果。
　　5、减少热量摄入
　　研究发现，减少10%——25%的热量摄入，人的寿命能得以延长。你无需少吃东西来减少热量摄入，注意选择那些使你有饱腹感的食物，如低脂肉、脱脂奶制品、水果、蔬菜及全麦食品等。
　　6、快乐一生
　　虽然不是绝对，但幸福快乐、对生活满意度高的人寿命更长。另有研究发现，从小快乐的人较少患病。
　　速成法：尝试着多笑，多向事情积极的一面看。
　　7、好好睡觉
　　睡眠不足会加速衰老，增加患糖尿病的危险，并减缓体内激素的分泌。
　　速成法：睡觉和起床时间要固定。卧室保持黑暗。
　　8、爱上甘蓝
　　十字花科蔬菜（绿菜花、菜花、苤蓝、卷心菜）中含有一种能抗癌的硫磺类化学物质，其中绿菜花所含抗癌成分含量最高，应养成每周吃几次的好习惯。
　　9、橄榄油
　　传统的地中海饮食脂肪含量相当高，而地中海人却享受着世界上最长寿的人生。其中的一个秘密就是橄榄油，它富含抗氧化物和不饱和脂肪酸，帮助皮肤保持光滑，血管通畅。
　　速成法：用橄榄油及香酣抹面包，而不是黄油。
　　10、减少一点体重
　　有资料表明，导致死亡的前10种疾病大多与过多的身体脂肪有关。哈佛大学的一项研究发现，身体脂肪处于正常范围上限的人也容易患糖尿病、高血压、心血管疾病及直肠癌。
　　速成法：每天多消耗500千卡热量，一周即能减去1磅体重。
　　11、笑，笑，笑
　　马里兰大学的研究人员发现，那些在幽默场合无动于衷的人患心脏病的几率要高出正常人40%——50%。人在开怀大笑时身体会释放一种舒缓血管的化学物质，增强免疫力，有利于更快地从疾病中康复。
　　速成法：买些幽默电影的影碟回家看。
　　12、控制自己的生活
　　一项对800名退休人员的研究发现，那些感觉能控制自己生活的人寿命更长。另有研究表明，工作失去控制给心理带来的压力相当大。
　　速成法：在俱乐部或政治团体里担任领导角色可能会使你重获控制的感觉。或者，你可以开始一项新健身计划，从尝试控制自己的身体开始。
　　13、红色蔬菜
　　西红柿和其他红色蔬菜富含一种类胡萝卜素，可降低前列腺癌、心脏病的患病危险。西瓜也含有同样成分。这种类胡萝卜素与脂肪一起烹调或食用效果更好。
　　14、拒绝转移脂肪
　　转移脂肪酸是特别加在煎炸食品、人造黄油和饼干中的油，用以增加食品的柔软度。它们曾一度被认为是猪油和黄油的健康替代品，但现在医生宣布，它们使心脏病和癌症的危险增加。
　　速成法：不吃或少吃煎炸食品。
　　15、少加一点盐
　　饮食中不能缺少盐，尤其是运动中因出汗而盐分流失较多的时候，但许多成品食物的含盐量已超出了身体所需。过多摄入盐可升高血压，增加心肌梗塞和中风的危险。注意每日盐摄入量不超过2000毫克。
　　速成法：用香料及调味品代替盐。
　　16、冥想
　　冥想是最好的放松方法，它能有效地减少身体因压力而分泌的化学物质。它简单易行，无需任何辅助就能带来内心的平和。
　　17、远离烟雾
　　我们早就知道空气污染与寿命缩短有关。尘埃使人易患心脏病和肺病，并且严重的空气污染与呼吸道感染和气喘有关。
　　速成法：如果你住在空气污染严重的城市，炎热的季节最好呆在有空调的房间里。如果你喜欢户外运动，最好时间安排在清晨或晚上，避免在交通繁忙的街道进行。
　　18、养只宠物发现，养有宠物的证券经纪人压力感都有所缓解，甚至有一半人停止服用药物。
　　宠物能帮你减轻压力感。纽约州立大学的研究
　　速成法：找时间带好朋友的小狗去公园遛遛，给你带来乐趣的同时又无需承担照顾它的责任。
　　19、结婚
　　研究表明，结婚的人更长寿。这有两点原因：一是幸福快乐的家庭关系对健康有利；二是婚姻使人拥有更健康的饮食和锻炼计划，并且远离不良习惯。
　　速成法：赶紧找个令你心仪的人结婚。
　　20、保持“性”趣
　　想获得更多的性爱吗？现在有了理由：它能使你长寿。一项英国的研究发现，经常享受性爱的人比没有的人寿命更长。

　　　　　　　　是“真的老了”还是“假性衰老”

　　很多女性一过30岁便感到衰老加速，甚至有的25岁刚过就开始嚷嚷着“老了，老了!”还找了很多“衰老”的证明，诸如精力大不如前，记忆力变差等。有关专家经过研究发现，女性在这段时间的衰老现象并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视一样。
　　这种“假性衰老”实际上是人体一些器官的过度疲劳。研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关。30岁～40岁的女性，由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，这些变化造成了人体一些器官的过度疲劳。此时所表现的衰老现象其实是一种“假性衰老”，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的
　　“衰老”是可以逆转的，因为这实际上是人体的“亚健康”状态，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官恢复活力，人也就会变得年轻了。
　　可见，女性在这种情况下，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外，从根本上解决问题。30岁～40岁是女性人生中一段非常重要的时期，如果错过这个时机，体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老，所以，这一时期对身体的调理和保健、对女性特征的保养，都应该特别予以注意。

　　“假性衰老”多为心理原因
　　“出现‘假性衰老’症状，就说明这个人处于亚健康状态，对普通人群来说，是由于社会压力造成的。人们在高节奏的工作和生活压力下，感到紧张，觉得做事情很困难，人生艰辛，脑子中的这根弦老是绷得很紧，时间长了就会觉得精力不那么充沛，感到疲倦。”中山医院心理科主任季建林寥寥数语，就指出了“假性衰老”的症结所在。
　　研究证明，心理问题会通过内分泌系统、免疫系统和神经调节系统3大系统作用于全身，产生一些生理上的问题，比如神经衰弱本来是一种心理疾病，但长期神经衰弱会伴随头疼等症状。季医生表示，癌症、心梗等疾病都与长期心情不好有关。“假性衰老”同样和心理原因有很大关系。心情不好，会导致内分泌紊乱，而内分泌紊乱就会带来外貌上的衰老特征，比如脸色发暗，长色斑、皱纹，头发脱落。神经调节系统出现问题，就会造成抑郁、反应慢等。
　　所以，“‘假性衰老’最终还是心态问题。”季医生说。面对压力，人们内心会起冲突，这就需要进行自我调整。人的潜能有限，如果超出了自我调节的能力，就会带来一些生理和心理疾病。此外，人的个性特征不同，可能导致对事物截然相反的想法。医生在诊治中常常会问：“你对这些事情是怎么想的?”如果是负性思维，或者说是认识偏差，对事物看法就会偏离正常角度。这样的人，看事情绝对化，要做的事情非完成不可，非此即彼，不会换一个角度看待问题，这类人群也最容易受“假性衰老”的困扰。

　　注意力不集中是首发表现
　　江女士是一家报社的主编，刚刚过完3日岁生日的她，最近发现已有白发开始跃上头顶，脸上的皱纹和色斑也越来越多，每天虽然都能睡够八小时，但是起床后总是觉得没睡醒；记忆力远不如从前，重要事情非要用笔记到本子上不可，因为“不太相信自己的脑子，怕误事。”其实，不止是江女士，现在越来越多的职场人士都或多或少地会出现衰老的症状。
　　名牌大学硕士毕业的李炜，在一家大公司从事人们羡慕的工作。还不到30岁的她总是觉得特别疲惫，整日没精打采，唉声叹气，发牢骚，甚至连她自己都觉得有点像老太太。
　　季医生说，人体衰老症状首先表现为注意力不集中，脑子里常想一些和当时无关的事，想一些没有意义的事。记忆力下降、思维迟钝，很多时候都是由注意力不集中造成的。
　　季医生提醒说：“一般来讲，每个人都会出现偶尔忘事的现象，这可能是由于近期工作过忙，不用太担心，但是如果经常出现精神不集中和健忘症状，就有可能是认知功能障碍，不可忽视。”她进一步解释说：“认知障碍是个医学名词，表现为注意力不集中、经常忘事，还表现为无法辨别空间结构，比如看表，时针、分针分不清楚。”
　　从事多年心理咨询工作的季医生，经常听到病人抱怨：“我以前脑子挺敏捷的，现在好像越来越迟钝了，经常忘事。”对于这样的病人，季医生总是引导她们讲出背后的原因。因为同样的症状表现，同为记忆力下降、思维迟钝，不同的病人会有不同的原因。这些原因是外人很少能看到的，只有她自己知道。比如对工作不满意，或者人际交往出现问题，或者家庭生活发生危机。一个人对现在的工作不满意，那就会缺少热情，如果到了想换单位的程度，就会表现为情绪不好、爱发脾气、反应迟钝，因为她根本就没把心思放到现在的工作上。

　　心理调节帮你告别“假性衰老”
　　季医生认为，面对事物，要保持一种积极的心态，不要采取回避的态度。出现心理问题，不能独自一人瞎想，越想越严重，要去行动，“带着病去行动”。她建议，可以去健身，可以做一些自己特别感兴趣的事，也可以找别人聊聊，总之要寻求一种发泄方式。“有些人越是有心理问题，越是不愿意动，这是完全错误的。即使不想做，也要硬着头皮去做。如果家人和朋友发现她有这样的表现，一定要帮助她改变。跑跑步，有时效果非常好。”季建林建议说。
　　季医生还说，有些人因为工作忙，自己原来的一些兴趣、爱好都放弃了，这是不可取的。因为，人的情绪总是有张有弛，如果总是处于工作状态和情绪过度紧张状态，就会造成思维迟缓，工作效率不高。工作之余，适当放松一下，反而更利于工作。不仅如此，长期保持良好的心态和健康的生活方式，可以抑制“假性衰老”症状的出现。

　　女性更容易患“假性衰老”
　　研究发现，30岁～40岁的女性是“假性衰老”的高发人群。女性患者的症状有：体质越来越差，动辄觉得疲惫，精神倦怠；晨起浑身没劲、眼睑浮肿；眼圈发黑，脸色黄暗，出现色斑；皮肤出现橘皮现象，松弛干燥，没有光泽；乳房开始松垮、下垂；阴道松弛，分泌物减少，对性生活逐渐失去兴趣；小腹臃肿、臀部下坠，出现了水桶腰；经常便秘，睡眠不好，耳鸣；每次梳头都会掉下满身满地的头发；脾气越来越暴躁，一件小事也会大发其火；精神忧郁，自卑，对生活没信心。
　　进一步的研究发现，这个时期女性应该适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，使体内疲劳的器官恢复活力，重新变得年轻。除此之外，还应当加强运动，调整心态。心理、药理并行才是科学的方法。


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