【三国时安氏名人录】三国曹魏王朝时辽东胡人安同等
　　安氏宗亲会

　　安　同：(生卒年待考)，三国曹魏时辽东胡人。 
　　在官明察，长于校练，家法修整，时人赞其有济世之才。
　　安同，是安姓在历史上头一个出人头地的安姓人士。安同，是辽东人氏，他仕于曹魏，以其有济世之才而见称于世，曾经在曹家的王朝做到左辅的高官。 

　　安原雅：与安同是同一时期的人，也是当时的辽东人，也是一位以战功辉煌而显达一时的安姓人士，安原雅曾经被封为武原侯。这位大将，也是以况勇多智略而著称于世。

　　安　颉：他是安同的儿子，也是当时的名人，曾经以"寻死当战死，可坐受困乎"的豪语，大破来犯的贼军，而被皇帝封为西平公，光宗耀祖。



 【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】

　　【安氏族人健康长寿秘诀】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　益寿篇 ---- 长寿七大秘诀 
　　长寿七大秘诀
　　英国有句谚语：“人之所以会死，是因为他不知道如何活得更长”。日前，美国《福布斯》杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果，总结出15个长寿秘诀。
　　1、别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明，睡6—7个小时的人最长寿。
　　2、保持乐观的心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50％。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
　　3、享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
　　4、养宠物。研究人员发现，养宠物的人更少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12％。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
　　5、心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。
　　6、冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。
　　7、多吃含抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
　　长寿秘诀还包括经常大笑、科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。 

　　　　　　马齿苋叫长寿菜
　　
　　马齿苋在民间也叫长寿菜。马齿苋，它除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等，多种营养成分外，也含有大量去甲肾上腺素和多量钾盐。去甲肾上腺素，能促进胰岛素分泌、调节人体内糖代谢，具有降低血糖浓度、保持血糖稳定的作用；钾盐，可降低血压，减慢心率，具有保护心脏的作用。
　　马齿苋含有大量抗衰老有效成分。马齿苋还含大量维生素e、维生素c、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。
　　马齿苋中的含各种绿色植物有效物质。
美国科学家分析发现，马齿苋中富含一种被称为阿尔法亚麻酸的欧米伽－3脂肪酸，它有抑制人体内血清胆固醇和甘油三酯酸生成的生理功能，这种保护心脏的有效物质，在马齿苋中的含量居各种绿色植物之首。
　　马齿苋对人体多种致病细菌有抑制。马齿苋，对痢疾杆菌、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等，多种对人体致病细菌，也有抑制作用。民间常用鲜马齿苋120克（干60克）、粳米60克，煮粥、或用鲜马齿苋，绞取汁后，大剂量用水煎液，可治疗湿热腹泻、急性肠炎、痢疾等症，是一味清热、解毒、消炎的天然良药。
　　马齿苋在我国分布甚广。在夏秋期间采集马齿苋幼嫩多汁的茎，除去须根，洗净后用沸水煮熟，再用盐渍一下，冷开水洗净，挤干水分即可。马齿苋可凉拌，可用肉丝烹炒，亦可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩，是颇具山野特色风味的时令蔬菜。

十五种长寿秘诀　
　　中新网，5月9日电: 据韩国东亚日报报道，美国的经济杂志《福布斯》网络版，近日公开了15种长寿秘诀。
　　1、睡觉不要太多。相关调查显示，每天的睡眠时间平均达8小时以上的人的寿命会明显缩短。最理想的睡眠时间是6、7个小时。睡眠时间低于4个小时的人的死亡率也很高。
　　2、善于调整情感的人会长寿。受到刺激后变得不安或很生气的人寿命会因此缩短。据约翰霍普金斯大学2002年的研究结果显示，对压力反应最极端的男性患心脏疾病的概率其他同龄人的3倍。
　　3、好好选择婚姻。这不是说和有钱的人结婚。而是说尽量和祖父母健在的人结婚。因为，遗传基因也是长寿的一个主要原因。
　　4、充分的性关系对长寿有帮助。有研究结果显示，充分的性关系也会对长寿有所帮助。不是说性关系本身会有助于长寿，而是因为通过充分的性关系能够起到感情上的安定和缓解压力的效果。
　　5、冥想对长寿很重要。纽约以色列医院研究组称，消除压力的最佳方法就是冥想。比起1个小时的睡眠，15分钟的冥想对消除压力更有效。
　　6、经济富足也是长寿的主因。据调查显示，经济上的富足也是长寿的一个主要原因。美国国内年平均收入低于2万美元的家庭中，24%有慢性病患者，而年均收入达7.5万美元以上的家庭中只有6%有慢性病患者。
　　7、积极思考等长寿秘诀。 《福布斯》还列出了积极地思考、测量胆固醇数字的VAP测试、戒烟、有规律的运动、笑、减肥、调解压力等长寿秘诀。 

　　　　　　　　长寿　每天必做五件事　 

　　1.人常乐。不论是生活艰难还是富裕，人多有笑脸总是比整天苦着脸好。多为自己找乐子，像下棋、钓鱼、打牌等等，不光是自己开心，家人同事见着你的欢喜样子也会心情舒畅。而整天板着面孔，想来想去不仅愁不出“金元宝”，还会弄得自己灰头灰脸，全家人憋闷得慌，那又是何苦？
　　2.路常走。越是老了，越应多动，像饭后百步走，像每天傍晚顺着马路遛一小时，不仅腿脚越来越灵便，出身微汗也格外让人痛快舒畅。
　　3.事常做。退休之后，最怕无所事事，坐在家里这也不是，那也不行，看别人看自己左看来右看去总不顺眼。其实，有文化的人退休后可看看书、写写字，没文化的可帮助老伴和子女干干家务，或是找点自己力所能及的活儿，这样才能心里踏实，寻到开心。所谓“闲得慌”，就是说无所事事会引起心中的不痛快来你说是不是这个理儿?
　　4.水常喝。这水不是人参汤，也不是滋补饮料，最好以白开水为宜，或是泡点绿茶。其实，从生理学看，常喝水是稀释了机体的血液浓度，促进了毒素排泄和细胞组织的新陈代谢，这当然对保健养生可起有益作用。
　　5.便常通。每天早晨排一次大便，排过之后，可谓一身轻快，如释重负。从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。 

　　　　　　　　健康长寿12把金钥匙 

　　抗老专家王卫民教授给费翔的12把金钥匙:
　　第 1 把KEY--Water：晨起一杯水，身体水平衡。
　　第 2 把KEY--Sleep：右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
　　第 3 把KEY--Appetite：只吃七分饱，身体自然好。
　　第 4 把KEY--Exercise：生命在运动中蓬勃。
　　第 5 把KEY--Music/Literature：音乐舒畅身心，读书增加智能。
　　第 6 把KEY--Beans：常吃豆，可长寿。
　　第 7 把KEY--Vices：跟烟、酒说再见。
　　第 8 把KEY--Love/Sex：爱与性完美和谐。
　　第 9 把KEY--Loneliness：摆脱孤独寂寞就健康。
　　第10 把KEY--Mind：勤用脑，防衰老。
　　第11 把KEY--Tea：多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
　　第12 把KEY--Smile：用笑容面对人生。

　　　　　　　　　健康长寿八秘诀

　　１、要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度，要比和睦夫妇双方的免疫系统，被抑制长达２４个小时。 相反，美满的婚姻，能起到保护健康的作用。
　　２、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。
　　３、要有良好的家庭、人际关系。 　　　　
　　４、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡７－９小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡６小时以下的人，有高出７０％的机会比睡７－８小时的人早死。 　　
　　５、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。
　　６、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。
　　７、养成多吃鲜水果、蔬菜、植物油和不去麸的粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯，能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
　　８、要有精神支柱。
　　　　　　　　　　　　长寿六要素

　　国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。
　　1．保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。现代人生活在信息时代，神经常处于紧张状态，只有善于控制不良情绪并使之转化为良好情绪，才能保持和增强自己的健康体质。保持精神健康的可靠品质是：善良、诚恳，对他人的关心与尊重，幽默感，对工作的认真态度和高明技艺。
　　2．不断增强心血管系统功能。心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动有益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。
　　3．保持正常的体重。体重超过正常标准，极易导致各种器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法：一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食与甜食）；二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车）为主的积极运动。
　　4．加强身体锻炼，增强身体的抵抗力。身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就能越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季，以轻装为宜，用冷疗法、用冷热水淋浴等）。
　　5．促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯，如：吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。
　　6．强化骨骼肌肉组织和各关节功能。这一条，对所有内脏器官来说，都极其重要。甚为发达的骨骼肌肉，能使内脏器官的机能加强。要使这些器官经常处于训练状态，其手段是，通过体操和按摩，以增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉的功能，并有助于改善体态和使关节灵活。 

　　　　　　　　　　　　长寿十戒

　　一戒饱食。老年人的饮食不宜过饱，尤其是心血管和胃肠疾病患者更应如此。过饱的饮食除了能通过神经反射引起心血管系统的不良反应外，还可以直接影响胃肠器官，向上压迫胸腔器官，从而加重心血管系统的负担，极易引起；日病复发。
　　二戒“美餐”。如果每天都有鸡鸭鱼肉及各种高热量食物，时间长了，就会促发高血脂症和动脉粥样硬化。
　　三戒烟酒。烟中的尼古丁和酒中的甲醇等物质是健康的大敌，对老年人更是如此。
　　四戒扭头急。上了年纪的人，在扭头过急过猛时，常会因为血压突然下降而引起脑供血不足，造成昏厥跌倒。
　　五戒突然蹲起。久蹲以后突然站起，全身血液骤然集中于下肢，脑血组织会发生短暂时间的缺血，出现突然昏厥。
　　六戒行路慌忙。老年人肌力减退，骨质疏松而脆弱，再加上注意力不易集中，反应迟钝，行路慌忙，容易发生骨折事故。
　　七戒运动量过大。老年人随着年岁的增大，心肺功能都有不同程度的减退，如果活动量过大或太剧烈，容易产生意外。
　　八戒大喜大悲。老年人心血管功能已减退，如果情绪急剧变化，会给心脏增加负担，往往出现实发性心肌梗塞或脑溢血。
　　九戒大便秘结。大便秘结，必然动用腹压，甚至全身用力，这样容易使神经、体液调节发生急性改变，通过一些反射，使心、脑血管发生痉挛，心肌耗氧量增大。
　　十戒烫澡。洗澡时水温太高，容易使全身血管迅速扩张，从而使心、脑血管产生不同程度的反应，招致某些心血管病的发生。

　　　　　　　　　　健康长寿的十大诀窍

　　根据一些健康老人多年的体会，要健康长寿，不妨努力做到下面10点：
　　一、营养平衡。持之以恒，做到足够的营养平衡，是健康长寿的基础。因此，日常食品应多样化，特别是多吃一些新鲜蔬菜和水果，以获取足够的营养。
　　二、睡眠充足。从某种情况来说，有时睡眠比营养更重要，它能增强免疫力和提高工作效率，晚上睡足七八个小时，夏季天气炎热，晚上睡不好，每天中午最好有半个小时至一个小时的午休，能使人精力充沛。
　　三、勤于用脑。常用脑则灵敏，不用则迟钝，甚至得老年痴呆症。常思考的人脑细胞的衰老就会大大延缓，从而增加活力，延长寿命。
　　四、体动心静。即身体要运动，心神要安静，动静结合。运动能促进人体的新陈代谢，加速血液循环，从而增强人体免疫力，延缓衰老。
　　五、宽容大度。在精神方面要及时清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。对荣辱、名利等身外之物，需要放得下，想得开。
　　六、心平气和。要心胸宽广，和和气气，神清气爽。遇事要沉着冷静，不动肝火，气大则伤心；与人为善，切忌恃强凌弱，贪得无厌；要宽于待人，乐于助人；不做缺德事。
　　七、品德高尚。遇事三思而行，重信用守诺言，言必行，行必果，要有自信心和崇高理想，这样精神才会充实，不会孤独。特别是退休的老人，也不要放松自己，要把优良作风坚持到最后。
　　八、定期体检。一个人得病是难免的。但努力做到早发现、早治疗以免贻误病情。一般年轻者，两三年一次体检；进入花甲的老人，最好每年一次体检。
　　九、欣赏音乐。美好的音乐能激发人的愉悦精神，令人心情愉快，有利于调节身心健康，平时有空多唱歌，大展歌喉也大有裨益。
　　十、老有所为。无所事事常常令人感到无聊和寂寞，有事可干就使人精神振奋，情感有所寄托，并能激发生活情趣，陶冶情操。无事可做的人必然忧郁寡欢，病魔缠身。
　　长寿秘诀歌：
　　人的心理与寿命密切联系。很难想象一个整日忧虑、颓丧、具有多种不良生活习惯的人，能够长寿。 　　　　
　　老年工作者在长期的研究和走访一些老寿星后，总结了长寿的十要诀：
　　情态开朗，恬淡虚无； 当有嗜好，但不嗜求； 性欲宜节，养精宜足；
　　睡眠卫生，亦要讲究； 适量运动，掌握恰当； 饮食宜节，切勿偏求；
　　衣着宽暖，寒暑适宜； 居处安静，阳光充足； 定期查体，防微杜渐；
　　服用药物，不可滥投； 达此十要，长寿可求。
　　还有一首清字长寿歌给各中老年人 ：
　　清白的一生德性好，清爽的身体勤洗澡，清新的空气常晨跑，清淡的饮食求温饱，
　　清静的环境无烦恼，清心的生活情欲少，清善的心理精神振，清亮的眼睛人不老。　
　　
　　欲长寿须克服不良习惯 长寿十戒 秘诀七招 延缓衰老
　　勤练器官防衰老 养生保健十二少 如何推迟衰老 抗衰老食谱
　　秘诀六招延缓衰老 年轻10岁的秘诀 十二时辰养生法 食干果可养生 
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